po treningu

[...] nawet przy odpowiedniej diecie i suplementacji i moim zdaniem jest wiele innych, lepszych metod aby pozbyć się tłuszczu. Odsyłam też do tematu na bf Knife o dogmatach treningowych, jest tam o bieganiu sporo, może nie wprost o biegach na czczo ale warto poczytać o czasie przeznaczanym na aeroby i ich efektywności z innymi rodzajami treningu.

[...] przysiady wykonywac po uprzednich 3,4 seriach prostowania podudzi ze stałym obciążeniem w zakresie 15-10 powtórzen żeby rozgrzać stawy i mięsnie.Zanim przystąpisz do treningu nóg masz zasuwać 10 minut na stacjonarnym rowerku rozgrzewając stawy.Proponuję również nauczyc się poprawnej techniki przysiadu,chdzi tutaj glównie o możliwe zbyt [...]

Nie. Po prostu włącz go do swojego treningu.

To jest zwykła wolna forma argininy potrzebna zupełnie na nic. Potrzebuje motywacje na treningu którą na pewno daję mesomorph, niestety pół porcji jest już o wiele za słabe, nawet jedna porcja nie daje rady tak jak na początku, organizm się przwyczaił dlatego też pytam o przerwę w cyklu czy jest sens jej robienia po miesiecznym braniu storma i [...]

Napisaliscie coś o rezdmie pluc. własnie ma taką sprawe - po cieżkim treningu, albo bieganiu strasznie chce mi się palić, cheć papierosa jest tak silna ze az staje sie agresyny, wie ktos o co tu chudzi??

bierz wszystko po skończeniu całości treningu.

[...] to uwazam za szczyt Mariusza ,w 2007 roku w Pucharze Polski niepamietam juz gdzie Mariusz cągnął w kostiumie 385kg wiec niesadze zeby w tym roku po ciezkich operacjach,przerwach w treningu Mariusz dzwigna 410 kg,ale u naszego Rafała w dobrym dniu ja tu widze 415 kg w sasiegu :)SERDECZNIE GO POZDRAWAIAM I CÓŻ CI MOGE ŻYCZYĆ 420kg i bez kontuzji.

[...] z masą własnego ciała. A oto stronka z planami treningowymi - wejdź w routines i tam masz podział na beginner/medium/hard a i jak dobierzesz trening to po każdym skończonym treningu próbuj uczyć się ćwiczeń gimmnastynych takich jak Back lever, front lever, muscle-up, flaga. a i jeszcze rozciągaj się do szpagatu i tak ogólnie. Pozdrawiam [...]

ja po miesiacu treningu na drazku poprawilem sie o 4 podciagniecia ,z 13 do 17, wykonywalem to rowniez 3 razy w tygodniu, wyglada nastepujaca: 4 serie nachwytem max, 4 serie podchwytem max, 3 serie pompek max, 3 serie pompek na trica max i absII (5 minut przerwy miedzy seriami) raz w tygodniu stosuj szeroki nachwyt. jest to bardzo meczacy trening, [...]

[...] walory. Okazuje się, że w wypadku wykonywania ćwiczeń na pusty żołądek , mięśnie w okresie powysiłkowym chętniej wyłapują składniki odżywcze, takie jak węglowodany czy kwasy tłuszczowe. Resynteza glikogenu może być nawet trzykrotnie wydajniejsza niż w wypadku treningu po posiłku zawierającym węglowodany. Warto również odwiedzić gastrologa ;-)

Gainer jest po to by brać go w okolicy treningu, ja widzę przede wszystkim takie zastosowanie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-25 15:09:42

Aeroby po trreningu, hiit w wolne dni. Trening ACT jest beztlenowy, a interwały też należą do wysiłku beztlenowego, więc dwa razy na jednym treningu masz to samo źródło zasilania = źle. Tak jak napisał buddyy jest gites.

[...] nogach barki - wyciskanie sztangielkami 4s - podciąganie wzdłuż tułowia sztangą łamaną 3s - tu pracują też kaptury i im wystarczy tyle. - unoszenie hantli bokiem w góre 3s brzuch tu to sobie wymyśli 3 ćw po 3 serie dopasuj to sobie do mojego treningu który umieściłem w tym poście Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 22:31:37

[...] samopoczucia, chcę o siebie zadbać. —- niestety nie otwierają :-) # W związku z tym rozważam trening z trenerem - chcę wziąć tylko jedną godzinę, bo mówimy o podstawowym treningu. a)Skąd mam wiedzieć czy trener to osoba, która zna się na tym co robi? —— popytaj wśród znajomych , nie bierz celebryty oni są najgorsi %-) b)Czy trener będzie [...]

Czyli jeżeli 2 kapsułki=1,5g to powinienem brać rano 5 kapsułek i po poludniu/treningu 5 kapsułek??

Polecam Animal Cuts nie wyrywa z kapci na treningu jak po innych mocniejszych ,ale potliwość super na + dodatkowo dwa pakiety dziennie można spokojnie wszamac. Przy dobrych wiatrach idzie i trzy wrzucić a fat ladnie spada tylko drogo wychodzi.

Staż treningowy na siłowni: 2/3lata Trenowałeś przez ten czas ? "szukam jakiegoś treningu coś w stylu poń A wtorek B czwartek A piątek B jest coś takiego ? " tu nie ma co chcesz , tylko to co będzie działać i ma sens na ten moment , trenowałeś większość czasu na split - systemie dzielonym , więc przy nim zostajemy . Brak ci podstaw siłowych - 6 [...]

Dawka do poprawienia komfortu zycia to dla mnie 350mg(ug), przy dobrej misce i treningu na przestrzeni roku, progres rewelacyjny robilem. Niestety juz przy najmniejszej dawce testosteronu musze siegac po AI. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:03:52 Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:04:17

Dawka do poprawienia komfortu zycia to dla mnie 350mg(ug), przy dobrej misce i treningu na przestrzeni roku, progres rewelacyjny robilem. Niestety juz przy najmniejszej dawce testosteronu musze siegac po AI. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:03:52 Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:04:17 tylko 350mg/week?

[...] jest jakoś źle, chociaż klatkę i barki muszę poprawić bo trochę odstają od reszty pod względem siły. Ale np ciągłe dokładanie w przysiadzie oraz MC już nie sprawia mi takiej frajdy bo po ciężkim treningu przysiadów lub martwego ciągu mam zakwasy kilka dni i przeszkadzają podczas innych ćwiczeń. Zmieniony przez - Elmag w dniu 2022-06-25 14:23:54